こむら返りの基礎知識

妊娠中に起こりやすい足のつりは出産をした後も続いているという女性も多いです。そこで産後になってもなぜ足がつるのか、就寝時など痛みで起きてしまうことから予防できる対策はないのか、産後のお母さんの悩みを解決します。

冷えや筋肉疲労、イオンバランスの乱れなどによって起こるのが足のつりですが、人によっては服用している薬の副作用で足がつるという人もいます。どんな薬が足がつりやすくなるのでしょうか。また対策はあるのでしょうか。

足がつるというとふくらはぎや足の指などがつることが多いという人もいれば、つるのは決まって土踏まずだという人もいます。土踏まずはなぜつるのでしょうか。激痛を伴うことから予防するための対策はあるのでしょうか。

足がつるのを予防するためにミネラルやビタミン、タウリンなどの栄養が欠かせないのはわかるけど、忙しい毎日の中でバランスのよい食生活をなかなか送ることができないという人はサプリメントを活用して栄養を補給してみてはいかがでしょうか。

筋肉の急激な緊張をゆるめて、痛みをやわらげることができる芍薬甘草湯という漢方を取り入れて、足のつりを予防しましょう。芍薬甘草湯がどのように効くのかも詳しく紹介します。比較的取り入れやすい漢方なのでおすすめです。

頻繁に足がつるのをなんとか予防したいという人は普段の食生活を見直して、足のつりの予防に効果的な栄養をしっかり摂取しましょう。足のつりの予防に取り入れたい栄養はミネラルやタウリン、ビタミンB1など全部で6つあります。

足のつりは汗をかいたときなどに水分と一緒にミネラルも体外に排出されてしまうことから起こりやすくなるため、足のつりを予防するための水分補給ではスポーツドリンクを取り入れることで水分とミネラルを一緒に補給することができます。

冷えや運動不足による血行不良はマッサージをすることで血流を改善することができますし、マッサージをすると硬直した筋肉をほぐすことができるので足のつりを予防することができます。ここでは足のつりの予防に効果的なマッサージを紹介します。

筋肉が硬直し、異常収縮をすることで起こる足のつりは筋肉をしっかり伸ばすことで予防することができます。ここでは足のつりを予防するために取り入れることができる、筋肉を伸ばすストレッチを紹介します。